Nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân trước nguy cơ dịch bệnh. Có những phương pháp để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cùng tìm hiểu và thực hiện theo các phương pháp sau đây bạn nhé!
Sức đề kháng là gì? Vì sao phải tăng sức đề kháng?
Hiểu một cách đơn giản, sức đề kháng chính là khả năng phòng và bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus… Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm. Đây là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và là tác nhân gây ra nhiều bệnh khác. Chính vì thế, việc tăng sức đề kháng rất quan trọng. Đặc biệt, trước tình hình dịch bệnh Corona ngày càng phức tạp, áp dụng đúng cách tăng sức đề kháng cho cơ thể sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Những cách để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Sức đề kháng bị suy giảm có rất nguyên nhân khác nhau. Do đó, cần cải thiện và thực hiện đúng các phương pháp nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể. Hãy tìm hiểu và thực hiện các phương pháp sau đây.
Bổ sung chất dinh dưỡng
Ăn gì để có sức đề kháng tốt? Chỉ khi cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh thì mới có hệ miễn dịch tốt. Đặc biệt, các khoáng chất và kẽm là hai chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Hãy thêm những thực phẩm giàu chất kẽm, khoáng chất như: trái cây tươi, hải sản, rau xanh,… vào bữa cơm hàng ngày bạn nhé!
Uống nhiều nước
Uống nước giúp tăng sức đề kháng
Uống nhiều nước cũng giúp tăng sức đề kháng
Một trong những cách đơn giản để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày dịch bệnh là uống nhiều nước. Bởi khi cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng yếu, tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước. Bạn có thể kết hợp uống thêm các loại nước ép trái cây, nước uống sữa chua sẽ rất tốt cho cơ thể.
Bổ sung vitmin C từ nước ép cam tăng sức đề kháng
Từ lâu vitamin C đã được biết đến là hợp chất chống oxy mạnh. Đặc biệt, vitamin C còn giúp cơ thể tạo ra Interferon – một loại protein ngăn ngừa sự phát triển của virus gây bệnh. Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng, thải độc cho cơ thể hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam, quýt, chanh, bưởi…